马拉松配速是多少公里每小时?

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一般来说,马拉松的标准配速是每公里4分30秒到5分30秒,也就是每小时11公里到13公里的速度。当然,这只是一个大致的参考值,实际上每个人的配速都会有所不同,取决于个人的体质、训练水平和比赛目标等因素。

如果你是一名马拉松初学者,建议你先从较慢的配速开始练习,逐渐提高自己的速度和耐力,以达到最佳的比赛状态。同时,还要注意合理安排训练计划,包括有氧运动、力量训练、饮食调整等方面,以提高身体素质和减少受伤的风险。

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最后,要提醒大家的是,在马拉松比赛中,配速只是一个指导性的参考值,真正的关键在于保持稳定的状态、合理分配体力和保持良好的心态,才能取得好成绩。

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